巻くだけダイエットのエクササイズ

「巻くだけダイエットエクササイズ　１日コース」
巻くだけダイエットはダイエットバンドを１回に３分巻くだけの、

簡単ダイエット法です。
その巻くだけダイエット法に１日コースものエクササイズがあるのか？

と思ってしまいますが、
そうではなく、１日の中で、

巻くだけダイエットのエクササイズを要所ごとに実施してみましょう、
という意味です。

では、そのエクササイズ１日コースの詳細について。
まずは、朝ですね。

朝、起きたら、巻くだけダイエットの基本である骨盤巻き。
これで交感神経が刺激されて、いつも以上にシャキッとします。

また、１回３分で出来るというメリットを活かして、
朝の忙しいときでも短い時間を有効に使って、

朝ご飯の準備から、朝ごはんを食べているとき、
歯を磨いているときなども骨盤巻きをするといいですね。

すべてのタイミングにするのはたいへんなので、
どれかひとつでもできると朝からスッキリになれます。

次は昼。
オフィスワークなら椅子に座りながら、骨盤巻き。

さらに肩こりにも効く「バンザイストレッチ」も組み合わせるといいですね。
もちろん、家事をしながらでも大丈夫。

洗濯物を干しながら骨盤巻きをすると、
筋肉も動かすことにもなるので効果倍増。

パソコン操作をする仕事なら、
「首のばし」のエクササイズも効果あり。

最後は夜。
夜は１日で歪んだ骨盤や背筋をその日のうちに調整しましょう。

やはり、ここでも骨盤巻きがいいですね。
それを寝転がりながらもできる「ひざパタパタ」の、

エクササイズを取り入れると疲れも取れ、
ホルモンの分泌も活発になり、

深い眠りに誘われるのでオススメですよ。